Emagrecendo com saúde

Li algumas acusação dessas , onde dizia que o trabalho pode ser o  vilão contra o emagrecimento , por  envolve cada vez mais a  tecnologia porque por falta de tempo pedimos qualquer lanche , a facilidade que as tecnologias trazem fast good até  você , horário de almoço  respondendo e-mail e whatsapp , a  falta de tempo e concentração nas refeições..  .entre muitas outra inverdades. Isso realmente acontece , mais não é o trabalho o vilão e  sim a nossa mente que busca compensação na comida  por tudo , por excesso de trabalho, por falta de tempo , por cansaço tristeza , alegria ....comer comer e comer. Se você tem tempo para comer uma  barra de chocolate ou um salgadinho , subistua por algo saudável como uma fruta ou um iogurte natural , vai almoçar um fast food, como uma salada de vidro. AQUI  não seria o lógico?  Sim, seria , mais é preciso trabalhar a mente e criar hábitos . Minha dica de hoje :    É super prático, saudável  e econômico você levar de casa uma dieta para o

Depois de inúmeras tentativas com sucesso de momento , dietas que eliminam 5 kg e aumentam 8 kg , sensação derrota . Depois de visitar a nutricionista , endocrinologista , cardiologista e até simpatias kkkk ,  resolvi  ir embusta da que imagino ser a última alternativa. Emagrecer a mente é o início do processo.  Comecei a fazer análise psicológico e  como esse seria o  meu primeiro contato com este profissional procurei saber qual o papel do Psicólogo na saga do  emagrecimento. "O papel do Psicólogo é ajudar o cliente enxergar a relação dele com a comida, com o emagrecimento e com o próprio corpo. Será que o cliente quer emagrecer porque ele precisa devido a saúde, ou porque ele está sendo pressionado pela sociedade?" Eu julgo a minha a busca hoje é  pela saúde e alto estima e  após os primeiros 30 minutos  de conversa , oque eu entendi . Sessão 1 :   _ Entendi que não posso mudar em um dia oque construí em 49  anos. _  Que o processo é como uma árvore , tem qu

A proposta é eliminar peso e ganhar amigos, não é demais !?   A jornalista Andréa Antonacci estava incomodada com seus 12 quilos a mais.  As dietas convencionais não a entusiasmavam. Certa noite, depois de devorar alguns tabletes de chocolate, ao navegar pela internet, encontrou alguns blogs que falavam sobre reeducação alimentar. No dia seguinte, Andréa criou o próprio blog, batizado de Meu Blog Spa. Nele passou a narrar suas armadilhas alimentares, e logo outros blogueiros começaram a ajudá-la: trocas de receitas, histórias compartilhadas e palavras de incentivo a cada quilo perdido. O resultado foram nove quilos eliminados em oito meses. Comprei esse livro na  Amazon  por um precinho bem acessível e criei o blog para registrar meu progresso e buscar incentivo dos leitores , assim como mostrar que é possível sim. Minha meta e eliminar 30 quis , então terei que me agarrar em todos os meios possível. Convido você a seguir e deixar seu comentário aqui.

Tem coisa mais saborosa do que comer uma salada colorida e fresquinha preparada com seus ingredientes favoritos?  Com o diferencial de praticidade, uma salada que você pode levar a qualquer lugar , trabalho , passeios ao ar livre, faculdade ,sem que as folhas estraguem e sem que você perca o foco da sua alimentação saudável. Aprenda higienizar, montar e conservar sua salada no pote. Antes de mais nada é preciso higienizar os alimentos que vão no pote. Além de lavá-los em água corrente, deixe-os de molho no vinagre por aproximadamente 20 minutos.   Então é hora de começar a montar: Corte os alimentos da forma que preferir - a cenoura, por exemplo, pode aparecer em pedaços ou ralada - e os organize de acordo com o peso. Por exemplo, legumes como rabanete e beterraba devem ficar no fundo. Depois temos os alimentos um pouco mais leves, como brócolis, ovo de codorna e tomate. Por fim, os vegetais folhosos, como rúcula e alface. Caso seja feito da forma inversa as folhas podem am

A dieta  low carb  emagrece com a redução do consumo de carboidratos. No tratamento de obesidade e diabetes é um excelente programa alimentar. Mais é preciso driblar aquela vontade de comer um bolinho. Por isso trouxe uma receitinha que pode ajudar muito. São apenas 4 ingredientes e faz muito diferença em meus dias. Fica uma delícia além de ser prática e rápida, para seu café da manhã ou chá da tarde. Amasse 1 banana , junte 1 ovo,canela em pó e uma colher de chá de fermento . Leve ao micro ondas por 2,5 mnt. Aqui está o seu bolo de banana com canela Low Carb. Bom apetite !!!

Fazer dieta e comer aquela torrada gostosa pela manha é piada !!  Não , Não é ... Hoje vou ensinar uma receitinha que me ajuda no processo de eliminação de peso. Panini  é um pãozinho LOW CARB , muito simples de fazer e delicioso. Coloque em um prato o ovo e o requeijão, misture com um garfo.Depois de misturado o ovo e o requeijão acrescente o fermento, misture bem. Coloque a mistura em um tigela , eu uso um potinho plástico do tamanho de uma fatia de pão se sanduiche. Leve ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos. Aqui está o meu pãozinho , recheio de  presunto e queijo. E o resultado você já viu , faça o teste e me diga oque achou ? Low carb   é um dieta  que propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos.  A orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. ... Os carboidratos incluem alimentos como arroz, macarrão, pão e batata.

O abacate é uma fruta rica em gordura boa e deve ser incluído na dieta cetogenica, uma ótima opção de sobremesa saudável , tem uma textura cremosa e ao mesmo tempo saborosa. Mousse de abacate   Pegue duas caixas de gelatina lowçúcar estévia sem sabor , prontas , já durinhas na geladeira e bata com 1 abacate médio. Pegue sua gelatina pronta, já durinha, e bata com abacate. Sinta-se livre para testar com outros sabores e fórmulas: gelatina de limão, abacaxi, uva. Acrescente leite de coco. Uma colher de nata. Outra dica mais interessante e sem tantos corantes é apenas bater abacate leite de coco com gelatina incolor. Experimente colocar canela, limão com raspas da casca, maracujá ou acrescente berries após ter batido tudo. Sirva-se e coma sem culpa.

Na região sul ,temos o habito do chimarrão, também chamado como mate, seja pelo amanhecer,  tarde e até mesmo a noite. (para os gaúcha, nem se fala, é vício). Na hora de fazer dieta , o chimarrão tem ganhado destaque, independentemente da linha nutricional, mais ao iniciar a cetôgenica veio as duvidas:-chimarrão tem carboidrato? Chimarrão na cetôgenicaa Sabemos que chimarrão não tem calorias relevantes, mas e carboidratos? Observando rótulos e fóruns, é possível encontrar de 0g a 5g. A polêmica surge, porque o chimarrão é uma infusão – não comemos as folhas, como na erva mate solúvel. Por ser uma infusão, os carboidratos teriam que ser abruptamente reduzidos. Eis então a pergunta que não quer calar. Quantos carboidratos o chimarrão tem ? As pesquisas mostram que não há carboidrato relevante na erva pura,   (se houver frutas e chás adicionados, leia o rótulo direitinho, porque haverá mais carboidratos, mas irrelevantes também). Benefícios: A erva mate é termogênica, possui menos cafeína

Quem não gosta de um delicioso cafezinho ao acordar !? Eu não vivo sem.  Nos EUA é muito comum tomar café com "creme" 50% de cada um - uma delicia. Na dieta cetôgenica  temos essa opção.  A dica de hoje é café com nata. Coloque uma dose generosa de nata em uma caneca e aqueça no micro-ondas , complete com café .  O café com nata é uma iguaria mais pode cumprir outras funções, além de ser gostoso e fazer nossa alegria na manhã e tarde você pode pular o café da manhã sem fome nenhuma até o almoço. Nas regiões brasileira onde não encontramos nata o café pode ser feito com manteiga (derreta a manteiga e misture com café) para ficar cremoso bata no liquidificador.