Emagrecendo com saúde

Levar  marmitas para o trabalho já é um hábito, que vem aumentando cada dia mais . Neste post vou listar os principais motivos para você aderir está prática. Motivos :  Você sabe o que está comendo. Nada mais gostoso que preparar seu próprio alimento. ... Maior controle dos gastos com alimentação. ..  Evita as tentações alimentares. .. Não precisa sair do escritório. .. Cuidado com a saúde.  Por onde começar ?  Em primeiro lugar  compre uma  bolsa térmica que pode se  encontra apartir de $15 , são várias cores e tamanhos. Defina quantas refeições você faz fora de casa e monte seu cardápio do dia. Exemplo : Café da manhã em casa  10h porção de frutas 13h Almoço  17h Iogurte  Jantar em casa Prático não éh ? Se você é como eu, e já leva  a sua dieta me conte aqui nos comentários . Mais você ainda acha isso inadequado , vou te contar que até os famosos já aderiram essa good idéia , que é indicado pela maioria das nutricionista e que realmente da resultado.

Li algumas acusação dessas , onde dizia que o trabalho pode ser o  vilão contra o emagrecimento , por  envolve cada vez mais a  tecnologia porque por falta de tempo pedimos qualquer lanche , a facilidade que as tecnologias trazem fast good até  você , horário de almoço  respondendo e-mail e whatsapp , a  falta de tempo e concentração nas refeições..  .entre muitas outra inverdades. Isso realmente acontece , mais não é o trabalho o vilão e  sim a nossa mente que busca compensação na comida  por tudo , por excesso de trabalho, por falta de tempo , por cansaço tristeza , alegria ....comer comer e comer. Se você tem tempo para comer uma  barra de chocolate ou um salgadinho , subistua por algo saudável como uma fruta ou um iogurte natural , vai almoçar um fast food, como uma salada de vidro. AQUI  não seria o lógico?  Sim, seria , mais é preciso trabalhar a mente e criar hábitos . Minha dica de hoje :    É super prático, saudável  e econômico você levar de casa uma dieta para o

Depois de inúmeras tentativas com sucesso de momento , dietas que eliminam 5 kg e aumentam 8 kg , sensação derrota . Depois de visitar a nutricionista , endocrinologista , cardiologista e até simpatias kkkk ,  resolvi  ir embusta da que imagino ser a última alternativa. Emagrecer a mente é o início do processo.  Comecei a fazer análise psicológico e  como esse seria o  meu primeiro contato com este profissional procurei saber qual o papel do Psicólogo na saga do  emagrecimento. "O papel do Psicólogo é ajudar o cliente enxergar a relação dele com a comida, com o emagrecimento e com o próprio corpo. Será que o cliente quer emagrecer porque ele precisa devido a saúde, ou porque ele está sendo pressionado pela sociedade?" Eu julgo a minha a busca hoje é  pela saúde e alto estima e  após os primeiros 30 minutos  de conversa , oque eu entendi . Sessão 1 :   _ Entendi que não posso mudar em um dia oque construí em 49  anos. _  Que o processo é como uma árvore , tem qu